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夏天一来，满山遍野的野花都开了，大片大片的，鲜艳又茂盛。小草也发芽了，嫩绿嫩绿的，好似涂了一层绿油漆，在阳光下闪闪发光。当树上的石榴绽开了笑脸，禅一声声鸣叫时，夏天，就这样真的来了。夏天就像一个年轻人，灼热的阳光是他灿烂的笑脸，葱茏的草木是他浓密的头发，速来忽去的骤雨是他的脾气。在这样炎炎夏日里，我们是不是更应该注意养生呢？
首先，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联相互对应，“夏应心而养长”，夏季养生的重点就在于养心，并注意护阳气。那我们就从着重从饮食上入手，宜坚持“清热润燥、健脾养阴”的原则。宜清淡多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。少吃油腻辛辣及上火的发物，以免造成身体内火过盛，引发痤疮、口腔溃疡、便秘等
其次，我们重点分层次讲一讲夏季到底该怎么吃才是最好的呢?
第一：立夏饮食原则，为您推荐一款苦瓜黄豆排骨汤。汤里主要食材之一苦瓜,是一种维生素C含量很高的食物，而且能清热解暑、减脂降糖、提高机体免疫力，再加上滋阴润燥、益精补血的排骨，宽中下气的黄豆，补肺润燥的蜜枣，能够互相补充。这款汤，对于儿童的生长发育是有好处的，另外，汤中含有大量蛋白质、维生素、磷酸钙、骨胶原等物质，对老年人也特别好...
第二：在夏季时节里怎么吃水果合适呢？专家表示，吃水果首先要了解三大原则：非时不吃、物以喜为补、适可而止。一般建议白天吃水果，不建议在早上、睡前吃水果,也不建议空腹吃水果。吃水果的最佳时机是在饭后,如果只吃七八成饱，饭后立即吃水果也没关系，如果吃太饱，则最好在饭后一个小时后吃。如果吃水果的目的是消暑、摄入维生素，那么更适合采用生吃或榨果汁的方式。
第三：选择吃什么样水果最合适？首先要看水果是否当季。随着生产技术的提高，产生了很多“反季节水果”，即使在寒冷的冬天，也可以吃到夏天才能享受到的西瓜等水果，我们应该顺应自然选择食用，才是正确的养生之道。夏天的时候吃西瓜是最好的。不是有句谚语说的好吗，夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效，但是好吃，不要贪多哈，尤其是糖尿病患者。
最后，夏季虽然炎热难耐，但是我们平时多多注意健康饮食起居，也能舒心过夏，要牢记起居有常，饮食有度，更要善于把控七情，心态平静，方能健健康康度过一个美好的夏天。
亲爱的友友们，今天就分享到这，下期再会。
