近些年，我们发现身边患慢性咽炎的人越来越多，这是一种让人看起来是小病却又非常折磨人的慢性病，人们对它总是却束手无策。当慢性咽炎发作时，比较喉咙受到伤害还会造成自己的社交和形象受损。
其实，慢性咽炎的产生跟个人的不良饮食和日常的坏习惯有直接关系。如果一个人长时间吸烟喝酒，或者是用嗓过度等，加上喜欢吃吃辛辣食物都会造成喉咙损伤。
如果你想彻底摆脱慢性咽炎困扰，那么请你及时改变自己的饮食习惯，和一些不良行为，喉咙会感谢你的。
慢性咽炎的诱因其实有以下几种，劝你尽早改掉：
1、长时间吸烟喝酒
现在很多人因为压力大，就会选择通过吸烟喝酒来缓解压力。但是，长年大量吸烟喝酒会严重损害肺部健康，还容易侵害咽喉，导致黏膜破损损伤引发咽炎。
喉咙黏膜被侵害后就会产生充血肿痛的现象，容易产生炎症、而经常吸烟喝酒还会增加患肺病的风险，久而久之，你会觉得咽干疼痛，咳嗽增多。
建议大家要减少吸烟喝酒量，能戒掉最好，这样有助于咽部黏膜修复，不会进一步侵害喉咙，也能减少慢性咽炎复发的次数。
2、经常吃刺激性食物
很多人的饮食不仅辛辣重口味，而且还喜欢吃生冷油炸食物，这些食物对咽喉的损害会非常大，很容易造成刺咽喉黏膜破损。
咽部黏膜已经受损，很容易引起慢性咽炎，所以在平时喜欢吃辛辣刺激油炸生冷食物的人，劝你及时住口，以减少对咽喉的损害。
另外，很多人都喜欢吃火锅麻辣烫等食物，这会导致咽部黏膜被烫伤，引起咽部溃疡。日常喉咙健康的人容易增加患咽炎的几率。
3、用嘴呼吸
鼻子和嘴巴是我们进行呼吸的入口，但呼吸空气的来源主要是依赖鼻子，因为鼻子有鼻毛，可以拦截空气中的有害物质，以保护肺部和喉咙的健康。
然而，有些人患鼻炎或者是呼吸道疾病的人不得不用嘴呼吸。在患咽炎时，会增加病菌进入咽部，从而进一步感染咽部，导致咽炎复发。
有些人还有打鼾的坏习惯，在打鼾时会张开嘴巴呼吸，会导致灰尘或其他有害物质直接进入咽部，从而导致咽部被感染，加大对咽喉的侵害。
患上慢性咽炎，日常多喝1水，冲走咽部炎症，喉咙干净舒服：
橘红青果茶
准备好甘草，罗汉果，橘红，青果，薄荷等5种小食材，按量配比后将其捣碎，然后加入开水中进行闷泡5分钟，出味后滤渣倒出饮用。每天喝几杯，滋养嗓子，润喉消炎，消除咽部异物感，减轻喉咙疼痛。
青果含有大量碳水化合物，有很强的生津作用，可消除咽部燥热感，消炎抑菌；橘红止咳化痰，清肺火散热；罗汉果清咽利嗓，消除声音嘶哑；薄荷清凉润喉，舒缓咽部灼热感，甘草祛痰止咳，清热解毒。
在喝水的时候只需加入一小袋橘红青果茶闷泡，给你的喉咙洗洗澡，喉咙干净又舒适：
慢性咽炎的患者，平时要多吃2种水果：
1、雪梨：
雪梨味道清甜，水分多，多吃雪梨缓解喉咙干燥问题，但是吃法有讲究，可以选择榨汁饮用或者是进行搭配冰糖一起煮成汤水，利咽止咳，化痰滋润喉咙。
2、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C在众多水果中首屈一指，维生素C能修复口腔溃疡和咽部黏膜，可消炎抑菌，日常也可以直接进行榨汁饮用。
结语：慢性咽炎虽然顽固，但是我们按照正确的方法进行调理，喉咙会一天天变好，不受炎症困扰。日常要注意用嗓，避免吸入灰尘油烟等有害物质。
