便秘已经不是什么稀奇的事了，少则两三天拉不出，多则可能七八九天都不见得有一次便意。长时间大便拉不出来，对生活的影响有很多，除了肠胃不舒服以外，还会影响其他部位，如胃肠神经、心脑血管等部位，也会并发出不少症状。
想要弄明白便秘解决的真正好办法，就得先清楚便秘的原因。
关于便秘的成因
①饮食不均衡
现在很多人每天都是大鱼大肉地吃，很少会吃粗粮。而这些油腻的肉类中取法纤维素和水分，大量地食用对身体健康很不利，容易导致体内热量过多，影响肠胃蠕动，就会出现便秘的情况。
②运动量偏少
如果平时都是久坐不运动的状态，那么长时间下来，肠胃蠕动的速度会渐渐变慢，排便也就会缺乏动力。这时会发现在排便的时候，非常吃力。
③排便不及时
正常人每天需排便1-2次，但随着大家工作越来越忙，有时候甚至顾不得上厕所。等到有时间去了，却早已便意全无。如此一来，也容易造成神经失调，导致便秘。
看来造成便秘的原因还是很多的，养成一个良好的排便习惯也很重要。
关于便秘的危害
1.多发腹痛
无规律腹痛，阵发性发作，持续几分钟到数十分钟不等，疼痛部位不固定。
2.溃疡
大便干硬会不断挤压周围的部位，阻碍结肠的扩张运动，最后直肠或结肠长时间受压，容易出现粪便型溃疡，时间越长，肠道穿孔的几率越大。
3.直肠疾病
粪便在直肠内存留时间较长会越来越难排出，而秘结、干硬会使直肠局部水肿。
4.胃肠神经
便秘时，肠道不断吸收粪便中的有害物质，而致食欲不振、腹部胀满、嗳气等不良反应。
常吃5种食物，轻松“一通到底”
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有润肠通便的功效。不过在购买以前，要确认是不是熟香蕉。如果不慎买到了生香蕉，可能会适得其反，加重便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃中有很多膳食纤维、维生素，清热降火、润肠通便，对于缓解便秘症状也有很大的帮助。
3、芦笋
低聚糖属于碳水化合物，正是便秘人士所需要的，可以调整肠道的干燥环境，帮助顺利排便。素食中芦笋的低聚糖含量丰富，尤其适合便秘的人吃。
4、芝麻
当身体缺乏镁时，容易出现大便拉不出的情况，而芝麻中恰好含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进排便的作用。
5、木耳
食物界中的“绿色清道夫”，说的就是木耳，它可以帮助加快肠道蠕动，以及吸附肠道内的有害物质，通出积留已久的宿便，同时清理胃肠道内的毒素。