在这个特别追求效率的时代，焦虑的人们在交流时常常直奔主题：你应该这样，应该那样。每个人都
第一，自我接纳。接纳自己有各种各样的感受，还包括自己的脆弱和种种不完美。不要等待或要求别人接纳自己。
第二，自我负责。当我们表达感受时，只对自己的感受负责。至于对方听了以后，他有什么感受，那是对方的事情，我们不应该为对方的感受负责。对方也可以感到受伤，那是对方的感受，他有权利觉得受伤。但这不意味着我们表达自己的感受是错的。
第三，真诚表达。当你说：“你怎么还在磨蹭！快点儿！我的时间都被你给耽误了”我不会陪笑脸，很可能我会告诉你：“你这么说，我感觉很不舒服，像是被你指责。”这就是真诚表达。
第四，互相尊重。
如果你希望别人尊重你，你首先要自己尊重自己，特别是尊重自己的感受。如果你觉得那些感受是不能表达的，那么就意味着你不接纳自己，而别人不接纳你，也就没有什么奇怪的了。
表达感受的同时，要记得人与人是不同的。对同一件事，每个人都可以有不同的感受、不同的观点。
结束语
表达自己的感受，刚开始可能并不容易。但是随着你越来越多地尝试和练习，你会发现，所有的感受都像是生命的礼物，帮助你成为一个更生动、更真实的人，帮助你拥有更美好的关系。
李杨手记